Аскорбиновая кислота при простуде: как принимать и дозы?

Зачем нужна: преимущества

Аскорбиновая кислота имеет такие положительные черты влияния на организм:

  1. Позитивно влияет на сосуды, состояние зубов и десен, костной ткани.
  2. Заживляет раны, переломы, останавливает авитаминоз, цингу, улучшает кожу.
  3. Повышает иммунитет, снижает возможность болезни, простуд.
  4. Является важнейшим антиоксидантом.

Данное вещество – это не только лечение, это вообще один из необходимых компонентов для человека. Без него ухудшается защитная функция иммунитета.

При дефиците витамина наблюдается сонливость, усталость, апатия. Можно сказать, что в такой ситуации человек становится настоящей «добычей» для вирусов и бактерий.

Полезные свойства витамина С

Витамин С представляет собой белый кристаллический порошок с кислым вкусом, который одинаково хорошо растворяется и в спирте, и в воде.

Это биологически активное вещество участвует в окислительно-восстановительных и обменных процессах, происходящих в клетках и тканях:

  • блокирует выработку канцерогенных агентов;
  • нормализует углеводный метаболизм;
  • регулирует содержание глюкозы в крови;
  • улучшает усвоение кальция;
  • укрепляет костную и зубную ткань;
  • повышает свертываемость крови;
  • ускоряет регенерацию и заживление ран;
  • оказывает противоаллергическое и противовоспалительное действие;
  • обезвреживает и выводит из организма токсины и чужеродные соединения;
  • замедляет старение клеток;
  • стимулирует синтез коллагена, стероидных гормонов, интерферонов;
  • укрепляет иммунитет.

Полезные свойства витамина С используют в профилактических и лечебных целях. Повышенные дозы жизненно необходимого нутриента полезно принимать во время беременности и грудного вскармливания, при гиповитаминозе, частых кровотечениях, травмах, дистрофиях, отравлениях, в сезон вирусных инфекций.

Польза витамина С
Полезные свойства витамина С.

Предостережения о витамине С

Известно, что аскорбиновая кислота в повышенных количествах свыше два грамма в день при постоянном приеме может спровоцировать образование конкрементов в почках, что вызовет мочекаменную болезнь. Также слишком высокая дозировка аскорбинки препятствует нормальному усвоению глюкозы, что способствует появлению со временем преддиабетического состояния. Летом в жаркое время года не рекомендуется употреблять завышенные дозы вещества, иначе это может спровоцировать развитие анемии.

Ежедневная потребность

Аскорбиновая кислота
Не всегда необходимо принимать таблетки. Аскорбиновая кислота и витамин C в ее составе содержатся даже в продуктах питания. Потребность в определенных количествах индивидуальна, она зависит от таких факторов:

  • возраст;
  • пол;
  • тип деятельности и нагрузки;
  • вредные привычки;
  • наличие болезней и патологий;
  • климатические условия.

Особенно нуждаются в нужном количестве витамина беременные женщины и кормящие матери, так как он напрямую влияет на развитие плода и лактацию. Особенно необходима аскорбиновая кислота при простудах, гриппах, ОРВИ, стрессах и токсическом воздействии. При первых признаках этих факторов нужно принимать таблетки, порошок или продукты, богатые веществом.

Физиологическая норма аскорбиновой кислоты для взрослого человека – 60-100 мг в зависимости от вышеперечисленных факторов. Доза же терапевтическая, которая может приниматься ежедневно, составляет до 1500 мг. Становится понятно, что таблетки бывают просто необходимы для нормального функционирования всех систем организма.

Помогает ли витамин С при простуде

Помогает ли витамин С при простуде

Формула витамина известна с 1933 года. С тех пор его производят искусственно. Витамин С:

  • мобилизует защитные функции иммунитета;
  • укрепляет десна, зубы, кости;
  • ускоряет заживление ран и переломов;
  • улучшает состояние кожи;
  • восполняет недостаток цинка и железа.

Витамин С – известный антиоксидант, который возвращает телу юность, уменьшая риск возрастных болезней. Это отличное средство против авитаминоза. В самом начале простуды его увеличенная доза приостанавливает развитие болезни. Усиливая секрецию лейкоцитов и интерферонов, он притормаживает размножение вируса.

Витамин С можно встретить в составе многих лекарственных препаратов. Его добавляют в таблетки и порошки. Если принимать аскорбиновую кислоту в сезон простуд, длительность болезни значительно сократится. Особенно полезен витамин для детей.

Одного приема витамина С для излечения от простуды недостаточно. Больному необходим постельный режим, противовирусное средство, обильное теплое питье. Доказано, что повышенная доза витамина С не поможет предотвратить простуду, но значительно улучшит ее протекание.

Продукты, содержащие витамин С

Летом не обязательно употреблять специальную добавку – витаминов хватает в сезонных фруктах и овощах. Больше всего его в шиповнике, клюкве, цитрусовых, киви, болгарском перце, смородине. Витамина С много в помидорах, клубнике, брокколи, капусте – свежей и квашеной, зелени, петрушки. Им богаты лук, морковь, облепиха, дыня, абрикосы, персики, почки, печень.

Читайте также:  Водка с перцем от простуды

Витамин С содержится в травах:

  • люцерна;
  • очанка;
  • коровяк;
  • фенхель;
  • мята;
  • тысячелистник;
  • красный клевер;
  • крапива;
  • щавель.

Чтобы получить его в полной мере, иногда не достаточно хорошо питаться. Для восполнения недостатка витамина С придется выпить несколько литров яблочного сока.

В холодное время года организм нуждается в подкреплении. В это время необходимо запастись кисло-сладкой добавкой. Многих интересует, сколько витамина С нужно употреблять в теплый сезон. Так как в этот период тело насыщается солнцем и извлекает полезные микроэлементы из продуктов, можно отказаться от покупки аскорбинки.

Важно! Поможет быстрее побороть хворь аскорбиновая кислота в сочетании с витаминами В6, РР, А. Их много в мясе, капусте, грибах, субпродуктах, яйцах, икре, сливочном масле.

Эффективные витамины в таблетках

Эффективные витамины в таблетках

Аскорбиновую кислоту назначают в период реабилитации после тяжелой болезни, при вскармливании, стрессе, цинге, инфекции, беременности, переохлаждении. Она разделяется на виды:

  • обычная;
  • Эстер Си;
  • липососмальный витамин С.
Рекомендуем прочитать:  Молоко с медом от кашля: рецепты народных средств со сливочным маслом, содой, укропом

Чаще всего витамин выпускают в виде таблеток для рассасывания и шипучках. Наибольшую эффективность при простуде и для ее профилактики имеют:

  1. Поливитамины. Они состоят из 10 витаминов. Рекомендованы детям от 4 лет и взрослым. Отпускаются в виде таблеток, которые необходимо разжевывать.
  2. Ревит. Бюджетное средство из 6 витаминов. Разрешено давать детям от 2 лет. Укрепляет силы организма при ОРВИ.
  3. Компливит. Комплекс витаминов для взрослых и детей от двенадцати лет. Лечит гиповитаминоз.
  4. Аскорбиновая кислота с глюкозой в таблетках. Повышает проницаемость сосудов. Она показана при раздраженности, усталости, слабой защите от инфекций.

При приеме аскорбиновой кислоты вместе с другими лекарствами стоит учитывать, что витамин может содержаться в их составе. Витамин С уже включен в Колдрекс, Терафлю Иммуно, Фервекс, Направит, жаропонижающие средства.
Дозировка витамина С для детей и взрослых

Дозировку витамина С при простуде рассчитывают исходя из возраста, состояния обмена веществ, наличия хронических болезней. Стоит учитывать пол, время года и район проживания.

Для годовалых детей достаточно 30 мг витамина в день. Детям от 1 года до 6 лет рекомендовано 50 мг. В школьном возрасте оптимальная дозировка – 30-70 мг в день. Взрослым людям стоит ограничиться 50-100 мг в сутки. То же самое касается и беременных женщин, кормящих мам. Молодыми людьми витамин усваивается лучше. Именно поэтому пожилым людям рекомендованы большие дозы.

Дозировка также зависит от климатических условий. При крайних температурах, на юге или севере, нужда в аскорбиновой кислоте в несколько раз увеличивается.

Если женщина использует оральную контрацепцию, ей следует повысить дозу витамина С, так как препараты нейтрализуют его действие в крови.

Витамин С при простуде рекомендуют употреблять не больше 200 мг в день. Дозировку следует тщательно соблюдать. Переизбыток витамина С повысит выделение щавелевой кислоты, не даст закрепиться глюкозе. После приема возможны такие побочные действия:

  • головная боль;
  • истончение зубной эмали;
  • раздражение органов ЖКТ;
  • аллергия, зуд.

Передозировка препаратом проявляется в бессоннице, поносе, тошноте, головокружении. В таких случаях делают промывание желудка.

Ударная доза витамина С при простуде

Многие ученые сходятся во мнении, что ударные дозы витамина С в самом начале простуды способы уничтожить вирус. Они рекомендуют употреблять до 1000-1500 мг аскорбиновой кислоты в сутки.

В ходе недавно проведенных исследований оказалось, что увеличенная доза аскорбиновой кислоты при простуде уменьшает срок болезни. У взрослых период простуды сократился на 8%, у детей – на 14%. Цинк оказался более эффективным – он ускорил выздоровление в два раза.

Любой витамин выводится из организма уже спустя 5 часов. Аскорбинка при простуде положительно действует на протяжении 8-12 часов. В период ослабления особенно важно подкрепить иммунитет. Поможет ударная доза аскорбиновой кислоты при простуде.

Важно! Установлено, что профессиональные бегуны, принимающие аскорбинку, болели ОРВИ реже, чем их коллеги, которые этого не делали.

Показания к применению

Препараты аскорбиновой кислоты назначаются для сокращения периода простуды, а также:

  • облегчения симптоматики ОРВИ и гриппа;
  • снижения риска респираторных осложнений.

Специалисты рекомендуют начинать прием витаминных добавок при появлении первых симптомов болезни: ломоте в теле, головной боли, заложенности носа. Употребление витамина С на этом этапе ОРВИ наиболее эффективно, поскольку в ряде случаев удается прекратить размножение вируса и предотвратить дальнейшие проявления простуды (насморк, кашель).

Особенно полезно принимать витамин C профессиональным спортсменам и людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом. Согласно исследованиям, применение аскорбинки у этой категории людей может полностью вылечить простуду. Такие удивительные свойства связаны с активацией антиоксидантной защиты и собственного иммунного ответа организма.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к аскорбиновой кислоте.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Литература

  1. Е.В. Ших. Витамины с антиоксидантными свойствами в профилактике и лечении острых респираторных инфекций у детей. //Вопросы современной педиатрии. Том 12, № 4, 2013, с.142-147.
  2. Бойкова Н.Э. Современные подходы к патогенетической терапии острых респираторных вирусных заболеваний // «РМЖ» №26 от 04.11.2013
  3. В.Г. Свириденко. Накопление микроэлементов и аскорбиновой кислоты в лекарственных растениях. / В. Г. Свириденко, А.В. Хаданович // Проблемы здоровья и экологии, 2012, с.137-142.

Симптомы простудных заболеваний

Формы выпуска аскорбинки

Добавки с аскорбиновой кислотой выпускаются в нескольких лекарственных формах:

  1. Таблетки. Обычные и жевательные пилюли имеют небольшой размер, производятся с разной концентрацией активного вещества – от 50 до 500 мг. Недостатком таблеток является раздражающее действие на слизистую желудка.
  2. Шипучие таблетки. Такие пилюли нужно растворять в воде для получения витаминного напитка. Они содержат высокие дозировки аскорбиновой кислоты, быстро усваиваются. Минус шипучих таблеток – повышение кислотности желудочного сока, из-за чего их нельзя принимать при язве желудка.
  3. Капсулы. Витамин C заключен в специальную оболочку, которая нейтрализует раздражающее действие химического вещества. Препараты удобны в применении и практически не имеют противопоказаний.
  4. Порошок. Кристаллизованная аскорбинка выпускается в больших упаковках для приготовления напитков с витамином С, которые можно принимать при простуде. Порошок дешевле других лекарственных форм, но не уступает им по эффективности.
  5. Жидкость. Растворы витамина C выпускаются в стеклянных ампулах и вводятся внутримышечно. Инъекционные жидкости применяют в условиях больничного стационара.

Комбинированные препараты с витамином C

Многие лекарственные средства имеют комплексные составы, где помимо аскорбиновой кислоты содержатся другие полезные компоненты. Их удобно применять.

Витамин C и парацетамол

Аскорбиновая кислота в составе таких комбинированных средств улучшает переносимость парацетамола и уменьшает вероятность развития побочных эффектов. Аскорбинка замедляет его выведение из организма, поэтому длительность и эффективность препарата возрастает. При приеме НПВС с витамином C при простуде нужно строго контролировать дозу каждого компонента, поскольку избыток парацетамола оказывает гепатотоксическое действие.

Интересно! В аптеках также есть препарат от простуды Ринзасип с витамином С. Средство, помимо парацетамола, содержит кофеин, антигистаминное и сосудосуживающее вещество.

Витамин C и травяные экстракты

Большинство препаратов для лечения простуды выпускаются в виде сиропов, которые лучше всего действуют на дыхательные пути. Аскорбиновая кислота в составе таких лекарств усиливает противовоспалительное и отхаркивающее действие, повышает общую резистентность организма. Сиропы принимают, если простуда проявляется кашлем с затруднением отхождения мокроты.

Рекомендуем прочитать:  Барсучий жир для детей: от кашля, можно ли и как давать детям до года, инструкция, натирание, противопоказания

В продаже есть препараты, которые содержат аскорбиновую кислоту:

  • Сироп алтея с витамином C;
  • Сироп солодки с витамином C;
  • Чабрец с витамином C, сироп;
  • Сироп девясила с витамином C;
  • Сироп подорожника с витамином C.

В аптеках также можно найти популярное отхаркивающее средство на основе корня алтеи – Мукалтин форте с витамином C. Усиленная формула препарата используется для разжижения и выведения мокроты из бронхов, оказывает мощное противовоспалительное действие, снижает проницаемость капилляров, уменьшает отечность слизистой дыхательных путей, а витамин C повышает иммунитет.

Мукалтин форте используется у взрослых и детей старше 3 лет. Длительность лечения составляет 5-7 дней.

Таблетки с содержанием витамина С при простуде

Фармацевтическая промышленность предлагает много разных биологически активных добавок под названием «Аскорбиновая кислота». Они выпускаются в виде жевательных таблеток, пастилок, драже и порошков.

В составах БАД, кроме аскорбинки, присутствуют вспомогательные компоненты, которые не оказывают лечебно-профилактического действия, но улучшают вкус таблеток.

В таблице приведены самые популярные формы выпуска витамина С:

ПроизводительСодержание витамина С в 1 таблетке (драже), мгФорма выпускаКоличество единиц в 1 упаковке, шт.Цена, руб.
ЗАО Алтайвитамины, Россия50Драже20024-80
ЗАО Эвалар, Россия100Таблетки6066-40
ООО Сесана, РоссияДраже в цветной оболочке со вкусом яблока, апельсина, ванили и земляники10024-10
Glenmery Biotechnologies — FEZ Bishkek, Киргизия25Жевательные таблетки с глюкозой и разными вкусовыми добавками (малина, клубника, вишня, арбуз, банан и др.)1011-40
Фармстандарт50Драже20057-50
Тульская фармацевтическая фабрика2500 (2,5 г)Порошок в пакетиках-саше110-85

Драже — универсальный вариант. Большие жевательные таблетки с глюкозой и фруктовыми добавками любят и взрослые, и дети. А гранулы из пакетиков-саше можно использовать для приготовления напитков.

Эффективные витаминные комплексы

Витамин С присутствует практически во всех витаминно-минеральных комплексах.

Самые дешевые и простые по составу препараты выпускаются отечественной фармацевтической промышленностью:

Наименование препаратаСодержание витамина С в 1 драже, мгЦена, руб.
Ревит35От 27 за 100 шт.
Гексавит70От 30 за 50 шт.
Ундевит75От 38 за 50 шт.
Гендевит75От 33 за 50 шт.

В состав перечисленных БАД входит от 4 до 11 активных компонентов.

У каждого средств есть свой перечень показаний, но все препараты можно принимать в качестве дополнительного источника витамина С.

Комплекс Центрум

В состав таблеток входят аскорбиновая кислота (100 мг), витамины группы В, ретинола ацетат, железо, селен, медь, кальций и другие минералы. Комплекс Центрум полезно принимать для профилактики простуды, во время болезни и в период восстановления после перенесенного заболевания.

Биодобавка поможет укрепить иммунитет, предотвратить развитие гиповитаминоза, почувствовать прилив жизненных сил.

Комплекс Алфавит

Российский производитель ООО Внешторгфарма выпускает линейку витаминно-минеральных препаратов, предназначенных для разных слоев населения:

  • «Классик»;
  • «Наш малыш»;
  • «Детский сад»;
  • «Тинейджер»;
  • «Школьник»;
  • «Эффект»;
  • «Энергия»;
  • «Мамино здоровье»;
  • «50+»;
  • «Для мужчин».

Все перечисленные препараты можно употреблять для восполнения нехватки витамина С в организме и профилактики гиповитаминоза.

Витамины Алфавит
Состав витаминно-минерального препарата «Алфавит Тинейджер».

Но самым подходящим вариантом являются поливитаминные комплексы:

  1. «Алфавит в сезон простуд». Предназначен для взрослых. Содержит 9 минералов и 13 витаминов. Эти компоненты обеспечивают человеку хорошее самочувствие, укрепляют иммунитет, повышают тонус и устойчивость к возбудителям инфекций, помогают в борьбе со стрессами и хронической усталостью, в случае болезни ускоряют выздоровление. Комплекс дополнен янтарной и липоевой кислотой, которые ускоряют выведение из организма токсинов — продуктов жизнедеятельности бактерий и вирусов.
  2. «Алфавит в сезон простуд» для детей 3-14 лет. Детский вариант имеет такой же состав, как и препарат для взрослых, но выпускается в форме жевательных таблеток с разными вкусами (апельсина, вишни, абрикоса).

Поливитамины Алфавит помогают мобилизовать защитные силы на борьбу с вирусами, снизить риск заболевания в осенне-весенний период. Их нужно принимать 3 раза в день.

Суточная норма полезных веществ разделена на 3 таблетки, окрашенные в разные цвета. Раздельный прием биологически активных веществ улучшает их усвоение организмом, повышает эффективность лечения или профилактики на 30-50%.

Комплекс Направит

Витамины от российской компании Эвалар содержат витамин С, витамины группы В, флавоноиды, вытяжки лекарственных растений, микро- и макроэлементы.

Серия Направит включает препараты разной направленности:

  • для сердца;
  • для глаз;
  • при диабете.

Любой из перечисленных комплексов можно принимать в качестве вспомогательного средства при ОРВИ и гриппе. Набор растительных экстрактов в сочетании с аскорбиновой кислотой и цинком активизирует работу иммунной системы, помогает быстрее восстановиться при заражении.

Витамины Направит
Витамины Направит рекомендуется принимать при ОРВИ или гриппе.

Терафлю иммуно

В состав гранул с апельсиновым вкусом входит витамин С, цинка глюконат, экстракт эхинацеи пурпурной. Эти компоненты оказывают комплексное действие на организм:

  • облегчают симптомы простуды;
  • сокращают продолжительность болезни;
  • укрепляют иммунитет.

Препарат предназначен для детей старше 14 лет и взрослых.

Гранулы можно растворять и принимать в виде напитка или рассасывать во рту, не запивая водой.

Мульти табс Иммуно плюс

Двухслойные таблетки содержат 11 витаминов, 7 минералов и комбинацию лактобактерий. Молочнокислые микроорганизмы помогают восстановить баланс микрофлоры кишечника после болезни или курсового приема антибиотиков. БАД предназначен для взрослых старше 18 лет.

Как пить при гриппе или простуде?

аскорбиновая кислота при простуде дозы
При простудных заболеваниях можно принимать вещество 2 способами. Первый способ заключается в приеме ударных доз аскорбиновой кислоты при первых же симптомах заболевания. Оптимальное количество 2 грамма в сутки, разделенные на 2 приема по 1 грамму. Так нужно делать первые 3 дня, затем дозировку можно постепенно понижать до суточной нормы. Это неплохой способ терапии, так как ударные дозы действительно мобилизируют защитные функции организма и способствуют усиленной борьбе с патогенной микрофлорой.

Рекомендуем прочитать:  Чай Инсти: инструкция по применению, отзывы, цена, использование при беременности

Второй вариант приема – пить или колоть внутримышечно по 200 мг аскорбинки. Некоторые врачи считают метод ударной загрузки витамином абсурдным и вредным. Если уже возникла простуда или грипп, то лечить их нужно противовирусными или антибиотиками, а не ударными дозами витаминов. Тем не менее, никто не отрицает пользу этого вещества, поэтому в любом случае витамин должен дополнительно приниматься в качестве добавки к основному рациону.

В любом случае, как принимать аскорбиновую кислоту при простуде и гриппе – лучше решать самостоятельно. Оба метода хороши и эффективны, сложно сказать какой лучше. Если у заболевшего человека ОРЗ имеются проблемы с почками или мочевыделительной системой в целом, то лучше ограничиться вторым вариантом с минимальными дозировками при болезни или вовсе отказаться от этой затеи. Если же никаких противопоказаний нет, а лечащий врач одобрил витаминотерапию С, то можно принимать и ударные дозировки. В любом случае, прежде чем принимать решение, нужно спрашивать совет у доктора и тогда уже начинать действовать.

Рекомендации ВОЗ по приему

По последним данным Всемирной Организации Здравоохранения повышенное употребление аскорбиновой кислоты во время простудного заболевания не является оправданным. Дело в том, что если заболевание уже начало развиваться, то аскорбинка не остановит уже развитие болезни, так как данное вещество не обладает антибактериальными и противовирусными эффектами. Конечно же, большие дозы вещества действительно могут улучшить самочувствие больного на протяжение гриппа или простуды, но эти улучшения будут слабо выраженными, а может даже и незаметными вовсе. Эффективность аскорбинки во время терапии ОРЗ минимальна и по мнению многих экспертов колеблется в пределах 8-15% о сравнению с целевыми медикаментами (противовирусные и антибактериальные).

Существует еще одно исследование, которое доказывает, что большие дозы аскорбиновой кислоты помогают организму человека, ведущему напряженный образ жизни с повышенными физическими нагрузками (спортсмены или любители на жесткой диете с частой кардионагрузкой). В остальных же случаях лучше не превышать допустимую норму приема в 50-100 мг ежедневно. Учитывая данную информацию, нужно начинать следить за количеством употребляемой аскорбинки в сутки, особенно у детей. Ведь известно, что доза свыше 1 или 2 грамма в сутки является вредной для человеческого организма, а хроническое потребление в завышенных дозировках ведет к образованию оксалатов, что губительно для почек и мочевыделительной системы в целом.

Больше всего аскорбинки содержится в цитрусовых, смородине, картофеле, яблоках, персиках, землянике и болгарском перце. Вывод – нужно употреблять побольше свежих овощей и фруктов, ведь это не только увеличит содержание аскорбинки в организме, но и наполнит его другими полезными веществами.

Инструкция по применению аскорбинки

При простуде организму требуются повышенные количества аскорбиновой кислоты, которые идут на активацию иммунитета и поддержание жизненных сил. Принимать аскорбинку нужно, разделив на 2-3 приема. Таблетки или капсулы необходимо глотать, не раскусывая, и запивать водой. Жевательные пилюли запивать необязательно. Аскорбиновую кислоту принимают строго после еды, чтобы вещество не оказало негативного воздействия на слизистую желудка.

Внимание! Длительность применения высоких доз аскорбинки при простуде и гриппе – не более 3-5 дней.

Дозы для взрослых

Стандартная дозировка для взрослого человека – 500-1 500 мг в день. Точную концентрацию активного вещества подбирают исходя из тяжести простудного заболевания, веса человека и уровня его физической активности. Согласно международным рекомендациям при простуде максимальная суточная доза витамина C составляет 2 000 мг.

Дозы для детей

В педиатрии дозировки витаминных препаратов зависят от возраста ребенка:

  • 3-7 лет – не более 250 мг в сутки;
  • 7-10 лет – 300 мг в день;
  • 10-14 лет – 300-450 мг в сутки;
  • подростки 14-18 лет – 300-500 мг в день.

Последствия нехватки или переизбытка витамина

При недостаточном поступлении витамина С у человека развивается гиповитаминоз.

Основными симптомами патологии являются:

  • ослабление защитных сил и частые инфекции;
  • вялость и повышенная утомляемость;
  • бессонница;
  • снижение остроты зрения;
  • апатия;
  • депрессия;
  • ломкие ногти;
  • тусклые волосы;
  • боли ревматоидного характера в пояснице, ногах и ступнях;
  • хрупкость кровеносных сосудов;
  • сухие и бледные кожные покровы;
  • преждевременное старение кожи на лице и теле;
  • медленное восстановление эпидермиса и мышц после травм (синяки, ссадины, раны);
  • расшатывающиеся и выпадающие зубы.

Гипервитаминоз не менее опасен для здоровья. Повышенное содержание витамина в организме образуется на фоне длительного приема ударных доз (1000 мг и более).

Симптомы дефицита витамина С
Признаки нехватки витамина С в организме человека.

Признаками избытка витамина С являются:

  • головные боли;
  • бессонница;
  • повышенная возбудимость;
  • тошнота;
  • рвота;
  • диарея;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язвы);
  • повышение уровня сахара в крови;
  • нарушение функции поджелудочной железы;
  • увеличение показателей артериального давления;
  • повышение свертываемости крови;
  • почечнокаменная болезнь.

При появлении признаков передозировки необходимо сразу же прекратить прием аптечных витаминных препаратов и обратиться к врачу за назначением симптоматической терапии.

Витамин С для профилактики простуды

витамин С
Как показывают исследования, постоянный прием повышенных доз аскорбиновой кислоты и других витаминов неэффективен как профилактика гриппа в простуды. Однако эпидемии случаются преимущественно в зимне-весенний и осенний периоды, когда наблюдается авитаминоз.

В таком случае дополнительный прием аскорбиновой кислоты помогает восстановить нормальный уровень содержания витамина в организме и, соответственно, повысить его сопротивляемость воздействию микроорганизмов.

Кроме того, использование витаминов для профилактики простуды дает положительные результаты  у детей, имеющих склонность к респираторным заболеваниям. Для них в период сезонных обострений стоит увеличивать дозировку аскорбиновой кислоты, однако надо предварительно посоветоваться с врачом.

Многие результаты исследований говорят, что гораздо эффективнее и полезнее для состояния здоровья использовать не синтетические препараты, купленные в аптеке, а продукты с высоким содержанием полезных веществ.

В период простуд можно заваривать чай из шиповника и листа смородины, регулярно есть апельсины (при отсутствии аллергии на них), употреблять салат из свежей или квашеной капусты.

Эффективность витамина С в качестве панацеи от простудных заболеваний сильно преувеличена. Однако его положительное воздействие, особенно на людей испытывающих повышенные физические и психологические нагрузки, несомненно.

Поэтому в рационе каждого человека должны быть продукты, содержащие большое количество данного вещества. Это поможет избежать авитаминоза и его последствий – частых простудных заболеваний.

Top
Adblock
detector