Как не заболеть гриппом

Как не заболеть гриппом – проблема, волнующая каждого здравомыслящего человека, начиная с сентября, по апрель месяц. Этот период всегда связан с высокими рисками заражения вирусными инфекциями, потому что для их распространения создаются все возможные благоприятные условия (вроде похолодания на улице и пересушивания воздуха в помещениях).

Как не заболеть гриппом при контакте с больным? Ведь в этот период очень много людей болеет, не находясь дома, перенося грипп на ногах. Для того чтобы уберечь себя от инфекции, очень важно соблюдать несложные рекомендации, предлагаемые ниже.

Содержание

Соблюдайте гигиену

Как не болеть гриппом – простое решение: по возможности беречь себя, отказываться от посещения массовых мероприятий, закаливаться, укреплять собственный иммунитет. Это краткие советы, на которые нужно обязательно обращать внимание.

Вирус гриппа чрезвычайно сильно подвержен мутированию. Каждый год происходит образование новых штаммов, видоизменяющихся, сопровождающихся дополнительными признаками, с трудом поддающихся прогнозированию.

Несмотря на то, что в нашей стране широко распространены две разновидности гриппа, А и В, следить за тем, как они изменяются – очень увлекательное занятие. Если человек осенью переболел гриппом одного вида, нет никакой уверенности, что по весне он снова не подхватит вирус, несколько видоизменившийся, из-за чего иммунитет не сможет предотвратить заражение.

Вирус типа А отличается высокой способностью к мутациям, эпидемии, возникающие по его вине, регистрируются практически каждый год. Причем заболевание всегда протекает довольно тяжело, с часто развивающимися осложнениями, носящими бактериальный характер.

Вирус гриппа, относимый к группе В, не так часто изменяется, как его собрат. Он распространяется не ежегодно, а с перерывом в 4-5 лет. Причем клиническая картина при этом заболевании, имеет четкую структуру, редко подвергается изменениям. Эта болезнь протекает неторопливо, без резких вспышек.

Заразиться гриппом может каждый человек, однако к особой группе риска относят некоторые категории людей:

лица пожилого возраста;
младенцы до трех лет;
люди, ослабленные хроническими заболеваниями или страдающие от аутоиммунных патологий.

Основным правилом предупреждения заражения гриппом, иными вирусными инфекциями является полное соблюдение правил личной гигиены. Без этого, очень трудно уберечь собственный организм от риска заражения с последующей болезнью.

Мойте руки

Что делать, чтобы не заболеть гриппом? Мыть руки – часто и очень тщательно. Особенно важно проводить эту гигиеническую процедуру после того, как вы возвращаетесь домой. Во время нахождения на улице, в магазине, в подъезде, человек постоянно сталкивается с микробами, вирусами и бактериями. Будь то ручка двери, кнопки лифта, прилавки магазинов, поручни общественного транспорта, сдача, полученная у продавца.

Человек, находясь вне дома, постоянно иметь тесный контакт со всеми этими объектами. Трудно предположить, кто касался их ранее, поэтому, в этот период, не следует трогать собственное лицо, слизистые оболочки рта, глаз, носа.

На улице, особенно в холодное время года, следует находиться в варежках и перчатках. Это убережет кожу от контакта с патогенными микроорганизмами и поможет предотвратить заражение вирусом.

Мытье рук, особенно горячей водой с использованием мыла, помогает удалить с их поверхности большую часть осевших там микробов. Причем, процедуру нужно проводить дважды, сначала смывая первый слой загрязнения, споласкивая руки, и, снова нанося мыло.

Некоторые специалисты рекомендуют использовать мыло с антибактериальным эффектом. Его применение возможно только после посещения улицы. В остальных случаях можно обойтись обычным туалетным или хозяйственным. В противном случае, велика вероятность уничтожить защитный слой на коже, сделав её чрезвычайно подверженной всякому внешнему влиянию.

Держитесь подальше от больших скоплений народа

Находясь в общественном транспорте, больнице, магазине, театре – человек получает большую вероятность заражения гриппа. Особенно, если это период высокой заболеваемости респираторными вирусными инфекциями.

После контакта с больным человеком, который может произойти посредством кашля, чихания, громкого разговора с выделением слюны, другой субъект может подхватить частички вируса собственными слизистыми оболочками и заразиться гриппом.

Когда человек не может отказаться от посещения массовых мероприятий, он может надевать защитную маску, чтобы прикрыть рот, нос от непосредственного контакта с инфекциями.

Предотвратить распространение гриппа можно, при условии, что каждый человек будет соблюдать несложные правила:

Не посещать мест скопления народа во время предэпидемического или эпидемического состояния.
Заболев, отказаться от посещения людных мест, взять больничный лист, находиться дома, на постельном режиме.
Во время нахождения вне дома, не касаться собственными руками носа, губ, глаз, чтобы бактерии, которые осели на коже, не проникли на слизистые, не вызвали размножения вируса.
После возращения домой, тут же вымойте руки.

Прикрывайте нос и рот когда чихаете

Как отмечалось выше, активное распространение вирусов идет целиком и полностью воздушно-капельным или бытовым путем. Чтобы избежать заражения или распространения инфекции (когда человек уже болен гриппом или ОРВИ), нужно обязательно чихать, кашлять не в окружающее пространство, а в носовой платок или бумажную салфетку.

Казалось бы, простая гигиеническая мера, которую знает любой воспитанный человек, но, как много людей пренебрегает ею, создавая потенциальную опасность для окружающих.

Чихать, кашлять нужно только в гигиенические салфетки, которые после нужно утилизировать. Если их не оказалось под рукой, нужно закрыть рот и нос ладонью, после чего вымыть кожу с мылом.

Проводите дезинфекцию

Для того чтобы дом не стал местом потенциальной угрозы заражения вирусами и другими инфекционными заболеваниями, очень важно тщательно, регулярно наводить там порядок. Бактерии могут проникнуть в квартиру не только на руках, но на одежде, кроме того, на подошве обуви.

Для того чтобы жилище всегда оставалось безопасным, его нужно тщательно убирать:

проводить уборку пылесосом, влажную уборку, с обязательным протиранием всех поверхностей шкафов, столов, книжных полок;
проветривать комнаты (предпочтительнее делать это утром, перед сном, в течение дня, к примеру, уходя из дома по делам);
очень важно поддерживать дома температуру не выше 20-22 градусов, а также влажность около 70%, это нужно для снижения вероятности размножения микробов (на пересушенных слизистых они размножаются очень активно);
особенное внимание следует уделять прихожей, где люди разуваются, возвращаясь домой, а также туалетной, ванной комнатам;
для уборки следует применять специальные средства, там, где это необходимо, нужно использовать антибактериальные составы с химическими веществами.

Содержите в чистоте комнаты где чаще всего бываете

В комнате, где человек проводит большую часть собственной жизни, бактерии могут оседать на всех поверхностях. Именно здесь нужно поддерживать чистоту:

раз в неделю проводить генеральную уборку;
ежедневно протирать поверхности влажной тканью;
одежду, в которой находитесь вне дома, убирать в шкаф, не оставляя на кровати и стульях;
своевременно мыть скопившуюся посуду, не оставляя её в комнате.

Гигиена полости рта

Человек может заразиться гриппом посредством контакта вирусных частиц и слизистой. Чтобы полость рта не была ослаблена перед вирусной атакой, она должна поддерживаться в здоровом состоянии.

Для этого нужно:

утром и вечером чистить зубы;
каждый полгода посещать стоматолога;
полоскать рот после еды и возвращения с улицы.

Кроме того, важно беречь слизистую носа:

поддерживать увлажненный и прохладный воздух в помещении;
увлажнять носовые ходы посредством промываний соленой морской одой;
после возращения домой очищать слизистую носа от скопившейся слизи и проникших бактерий.

Укрепляйте иммунитет

Что пить, чтобы не заболеть гриппом? Не следует самостоятельно назначать себе противовирусные и иммуномодулирующие лекарства. Большинство препаратов должны применяться только по врачебной рекомендации.

Прием иммуномодуляторов дает эффект только после их употребления по схеме, прописанной специалистом. В противном случае, можно серьезно нарушить работу иммунитета, вызвав развитие аутоиммунных патологий.

Не следует самостоятельно назначать себе прием антибактериальных препаратов, против вирусных инфекций они не действуют. Кроме того, медикаменты этого вида способны серьезно нарушать работу печени, что создает дополнительную нагрузку на организм во время заражения вирусной инфекцией. Также страдает пищеварительный тракт, когда происходит уничтожение полезных бактерий и развитие дисбактериоза, сопряженного с расстройствами пищеварения.

Делайте прививки

Прививки помогают организму побороть вирус гриппа и другие инфекционные заболевания. Прививка представляет собой инактивированные молекулы вируса, которые не способны навредить человеку и вызвать полноценное заболевание, они лишь помогают формироваться антителам для полноценной работы иммунитета.

Вакцинирование необходимо проводить, начиная с сентября, за это время организм сможет создать иммунитет против конкретного штамма вируса. Человек, сделавший прививку от гриппа, может не заболеть совсем или перенести болезнь в легкой форме. Кроме тог, вакцина снижает риски развития постгриппозных осложнений.

Прививки ставят людям, начиная от 6 месячного возраста и до 70 лет. Люди, имеющие хронические заболевания, могут вакцинироваться только после получения консультации узкого специалиста.

Перед тем, как ставить прививку, человек должен пройти обследование у терапевта и сдать общий анализ крови, для подтверждения того, что он здоров. Ставить можно только лицензированные вакцины в условиях медицинского кабинета.

Не контактируйте с больными

Как обезопасить себя от гриппа? Не следует контактировать с людьми, которые имеют видимые признаки заболевания, а также находиться в местах скопления большого количества народа, в период, когда шансы заболеть высоки.

Когда болеет кто-то из домочадцев, не нужно общаться с ними слишком тесно. При необходимости осуществлять заботу, следует носить защитную маску и регулярно проветривать помещение, где он находится. Заболевший человек также может одевать маску, меняя её на новую каждые 2 часа.

Для того чтобы человеку ничего не мешало идти на поправку, следует определить его в отдельную комнату, организовав заботу и уход.

Чтобы вирусы гриппа не просочились в другие комнаты, следует:

часто проветривать комнату, на время, позволяя больному перейти в другую;
увлажнять воздух;
проводить влажную уборку утром и вечером, протирая каждую поверхность тряпкой, смоченной в дезинфицирующем растворе.

Пользуйтесь только своими предметами

Как не заболеть гриппом, если дома больной? Очень важно разделить предметы общего пользования, сделав так, чтобы заболевший человек меньше касался тех объектов, к которым будут прикасаться иные члены семьи.

Посуду, из которой будет кушать заболевший, следует тщательно мыть (предварительно следует выдать ему отдельные столовые приборы и тарелки). Можно использовать для этой цели посудомоечную машину, выбрав там режим с высокой температурой воды.

Принимайте пищевые добавки

Для поддержания иммунитета в работоспособном состоянии, очень важно принимать биологически активные добавки к пище. Поступление в организм витаминов и минералов, синтетических видов, которых недостаточно со съедаемой пищей, позволяет укрепить защитные силы организма.
Особенно важно принимать витаминные комплексы по осени и весне, когда организм очень часто испытывает состояние авитаминоза.

Чтобы организм активно сопротивлялся вирусу гриппа, особенно важно принимать аскорбиновую кислоту, экстракт эхинацеи и цинк.

Последнее время широкое распространение приняли разнообразные препараты для укрепления иммунитета. Не следует самостоятельно принимать решение об их употреблении. Большинство окажутся совершенно бесполезными, особенно, если не будет соблюдаться определенная схема их приема.

Что делать при первых симптомах

Когда человек чувствует, что у него возникают негативные симптомы респираторной инфекции, он должен незамедлительно принять такие меры:

употреблять большое количество жидкости, в виде чая с лимоном, морсов, которые можно сварить из брусники, клюквы, шиповника и обыкновенной питьевой воды;
принимать ежедневно до 1000 мг витамина С;
ограничить употребление крепкого зеленого чая и кофе, такие напитки могут спровоцировать обезвоживание организма;
промывать полость носа и горла солевыми и физиологическими растворами;
соблюдать постельный режим и не переедать, чтобы дать организму силы для быстрой победы над вирусом.

Употребляйте куриный бульон

Чтобы восполнить недостаток жидкости, неизменно возникающий при поднятии температуры тела, можно кушать бульон, сваренный из куриного мяса.

Куриный бульон особенно полезен не только тем, что дает организму белки, необходимые для выздоровления. Пар от теплого супа будет согревать носоглотку, что позволит легче избавляться от слизи, скопившейся в носовых проходах.

Постоянное увлажнение слизистой позволит ей с меньшими усилиями сопротивляться вирусной активности.

Не курите и не употребляйте алкоголь

Курение и употребление спиртного никак не помогут в борьбе с гриппом. Более того, спиртное может провоцировать токсическое воздействие на печень, и так присутствующее во время заражения гриппом. В этом случае, организм получает серьезную нагрузку, которая замедляет процесс выздоровления.

Курение ослабляет силы органов дыхания, из-за чего они медленнее избавляются от вируса. А люди, являющиеся курильщиками, чаще некурящих, страдают от осложнений после гриппа, поражающих дыхательную систему.

Рекомендуем прочитать: Симптомы гриппа

Полощите горло соленой водой

Чтобы снизить неприятные ощущения в гортани, нужно обязательно проводить регулярные полоскания полости рта. Эта процедура не только увлажнит слизистую, снимет воспаление, но позволит быстрее избавиться от вирусов.

Для полоскания можно применять:

раствор соли, сода и йода;
таблетки Фурациллина, разведенные в теплой воде;
отвары ромашки, календулы, коры дуба, шалфея.

Принимайте мятные леденцы

Чтобы облегчить боль в горле, можно использовать мятные леденцы. Некоторые из них содержат антибактериальную составляющую, что позволяет предотвратить осложнения в виде фарингита, ларингита, тонзиллита.

Можно применять не только таблетки для рассасывания, но и спреи (Гексорал, Тантум Верде, Ингалипт). Все они обладают способностью обегать боль, снимать воспаление и способствовать выздоровлению.

Побольше отдыхайте

Полноценный отдых всегда идет на пользу, особенно для человека, заболевшего гриппом. Постельный режим является обязательным условием скорейшего выздоровления.

Чтобы скорее пойти на поправку, мало, просто находиться в постели, играя в телефон или работая на ноутбуке. Следует побольше отдыхать, проводя время во сне, когда все силы организма активно восстанавливаются, и идет активная борьба с инфекцией.

Питание в период эпидемии гриппа

Для того чтобы эпидемия гриппа прошла стороной, очень важно кушать продукты, повышающие защитные силы организма:

свежие овощи, в особенности белокочанную капусту, брокколи, имбирь;
оранжевые овощи – морковь и тыкву, они содержат много бета-каротина и аскорбиновой кислоты;
грибы, обладающие способностью способствовать выведению токсинов за пределы организма;
цельнозерновые каши, улучшающие работу пищеварительного тракта;
чеснок и лук, богатые фитонцидами, что являются активными природными агентами, что эффективно борются с вирусами;
лимон и эхинацею, чтобы повысить иммунитет.

Народные рецепты для профилактики

Профилактика очень важна, вовремя укрепленный иммунитет имеет возможность бороться с вирусными атаками, не допуская заражения.

Профилактические меры, которых нужно придерживаться:

закаливаться путем приема контрастного душа;
употреблять чеснок, имбирь, начиная с сентября;
полоскать гортань ромашковым отваром;
промывать нос солевым раствором;
периодически проводить ингаляции с использованием эфирных масел;
пить чай с шиповником;
кушать клюкву, бруснику, облепиху.

Что принимать чтобы не заболеть гриппом

Решая вопрос, как уберечься от гриппа, люди, рано или поздно, приходят к возможности употребления специальных противовирусных медикаментов.

Для снижения рисков заражения, можно принимать такие средства (предварительно получив консультацию доктора):

Ремантадин, Амантадин, борющиеся с вирусной активностью, не позволяющие вирусам размножаться и внедряться в здоровые клетки;
для стимуляции производства организмом интерферона, использовать суппозитории Виферон или Кипферон, пить Арбидол, Анаферон, Афлубин;
употреблять достаточное количество аскорбиновой кислоты;
перед выходом на улицу, смазывать носовые ходы мазью Оксолин. После возращения домой, мазь нужно смывать теплой водой, потому что на её поверхности могут задерживаться вирусы и бактерии;
пить травяные чаи с малиной, ромашкой, заваривать морсы из брусники, клюквы, облепихи, черной и красной смородины, компоты из сухофруктов (изюма, кураги, слив, яблок).

К профилактическим мерам можно отнести и такие действия:

чтобы укреплять иммунитет крохи с детства, кормить его грудью нужно, минимум до полутора лет;
реже посещать массовые скопления народа: будь то утренники, магазины, собрания, концерты. Совсем отказываться от таких мероприятий не следует, главное, не ходить на них в периоды, когда наблюдаются массовые заболевания людей острыми респираторными вирусными инфекциями;
заниматься спортом, чтобы тренировать сосуды, улучшать циркуляцию крови. Физическая нагрузка способствует обновлению клеточного состава, регуляции функционирования всех внутренних органов и систем;
стараться избегать стрессовых влияний;
периодически давать себе отдых, избегая чрезмерных умственных и физических перегрузок;
чаще бывать на свежем воздухе.

Уберечься от гриппа вполне реально, главное, уделять внимание собственному здоровью, гигиене, не посещать места, где может находиться много заболевших людей, следить за своим питанием и режимом дня.